年末年始といえば、
「楽しい」「わくわくする」「特別な時間」というイメージが強い季節。
でも実際は、
「全然ワクワクしない」「むしろ落ち込む」「何もしたくない」
そんな日がある人も少なくありません。
まわりと比べてしまうと、
“自分だけおかしいのかな…” と不安になるかもしれませんが、
その感覚はとても自然なもの。
あなたの心が、静かに「休みたい」と伝えてくれているだけなのかもしれません。
ここでは、
年末年始なのにワクワクできない理由と、
今日からできるやさしい過ごし方をまとめました。
目次
なぜ、年末年始なのにワクワクしないの？
1年の疲れが、ちょうど“どっと出る時期”だから
12月は仕事もプライベートも走り抜けがち。
体も心も疲れが溜まりやすく、
“うれしい気持ち”よりも“休みたい気持ち”が勝つことがあります。
疲れている時、
心が高揚しないのは当然の反応です。
SNSの「楽しそうな年末年始」と比べてしまう
SNSではこの季節、
・豪華な年越し
・旅行
・キラキラした投稿
…などが流れやすい時期。
比較が起きやすく、
“自分もこうしないといけないのかな…”と無意識にプレッシャーになることがあります。
実家・親族などの人間関係の疲れ
帰省すると、
・気を使う
・自分の役割を求められる
・質問攻めに遭う
など、細かいストレスが重なりやすいもの。
“楽しむ”より“耐える”に近い状態だと、
ワクワクできないのは当然なんです。
来年への不安がふわっと出てくる
年末はどうしても、
「今年何もできなかった…」
「来年はもっと頑張らないと…」
などの考えが浮かびやすい時期。
未来へのプレッシャーが重なると、
気分が上がらなくなるのは自然な心の反応です。
“テンションを上げなきゃ”と思いすぎている
「年末年始＝楽しまなきゃ」という思い込みは、
心に負担をかけやすいもの。
本当は静かに過ごしたいだけなのに、
無理に気持ちを上げようとすると、もっと疲れてしまいます。
年末年始を“静かにやさしく”過ごすためのコツ
無理にワクワクしようとしない
まずはこれを許可してあげてください。
「テンション高くなくてもいい」
疲れた心に必要なのは、
盛り上がることではなく“安心”です。
小さな「落ち着くルーティン」を1つだけ持つ
・いつもよりゆっくりお風呂に入る
・温かい飲み物をゆっくり飲む
・夜に部屋を少し暗めにする
“気分を変える大きな行動”ではなく、
“落ち着く小さな習慣”が心を支えてくれます。
予定は“減らす方向”で考える
年末年始は予定が多くなりがち。
でも心が疲れている日は、
「行かない勇気」も大事な選択肢。
予定を一つ減らすだけで、
その日の呼吸が少し楽になります。
実家や親族との距離は「短時間×回数少なめ」でOK
長くいればいるほど疲れやすい人は多いもの。
顔を出すだけ、30分だけ、でも充分です。
“ちゃんとしなきゃ”より
“自分の心を守ること”を優先して大丈夫。
「今年できた小さなこと」を3つだけ書き出す
・無事に1年過ごせた
・仕事を続けられた
・心がしんどい日を乗り越えた
大きな成果じゃなくていいんです。
“できたこと”をほんの少し思い出すだけで、
年末の自己否定がゆるみます。
年末年始は「休みのはずなのに休めない…」と感じる人が本当に多い時期です。
そんなときは、気持ちを整えるよりも先に
体をあたためてほぐす時間をつくってあげるのが意外と効きます。
私は寝る前にリカバリーウェアを着るようになってから、
「深く息ができる感覚」が戻ってきました。
自分をいたわる小さなアイテムとして、気になる方はチェックしてみてくださいね。
ワクワクできない日も、あなたはちゃんと生きている
年末年始に気分が上がらないのは悪いことではありません。
むしろ、それはあなたが頑張ってきた証拠。
静かに過ごす時間を許してあげるだけで、
心は少しずつ回復していきます。
どうか今年のあなたに、
“がんばったね”と言ってあげてくださいね。
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